Lợi ích khi bổ sung lysine, bổ sung lysine từ những thực phẩm nào?

Các lợi ích của việc bổ sung lysine

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung lysine có thể mang tới các lợi ích sau:

– Chống lại virus Herpes gây bệnh mụn rộp. Theo đó, bổ sung lysine có thể giúp làm giảm sự bùng phát và tần suất tấn công của virus.

– Giúp hỗ trợ điều trị ung thư.

– Giảm lo âu và các triệu chứng rối loạn tâm lý khác.

– Thúc đẩy hấp thụ calci trong cơ thể.

– Chống nhiễm trùng cho người bệnh đái tháo đường.

– Thúc đẩy sức khỏe đường ruột.

Bổ sung lysine thế nào?

Cách tốt nhất và đơn giản nhất để bổ sung lysine là ăn các thực phẩm giàu acid amin tự nhiên. Infographic dưới đây là các thực phẩm giàu lysine bạn có thể thêm vào chế độ ăn thường ngày:

Tuy nhiên, các phương pháp chế biến, nấu ăn có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của lysine trong thực phẩm. Do đó, nếu cần bổ sung lysine với liều cao hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để dùng thêm các loại thực phẩm chức năng.

Nhìn chung, một người trưởng thành có thể bổ sung từ 1 – 3gr lysine/ngày, tùy vào nhu cầu bổ sung. Tuy nhiên, một vài đối tượng như người bị suy thận, suy gan, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người bệnh HIV/AIDS không nên bổ sung lysine bằng thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ dẫn từ bác sỹ.


Vi Bùi H+ (Theo Dr.Axe)